מחשבון קלוריות יומי

BMR היא האנרגיה שהגוף שורף במנוחה מוחלטת. TDEE היא סך ההוצאה האנרגטית היומית, כולל פעילות גופנית ועיכול.

נוסחת האריס-בנדיקט המעודכנת לחישוב BMR, ואחריה מקדם פעילות של 1.2 (יושבני), 1.4 (מתאמן 3 פעמים בשבוע) או 1.6 (ספורטאי או עבודה פיזית).

זו הערכה בלבד. משתמשים בה כנקודת פתיחה ומתאימים לפי התוצאות בשבועות הראשונים.